Filipe – Personal Training Berlin

Für Geschäftsführer und Unternehmer in Berlin

In 6 Monaten wird Training für dich so selbstverständlich sein wie Zähneputzen.

Ein Training pro Woche. 60 Minuten. Fest im Kalender wie dein wichtigstes Meeting.

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Du funktionierst nur noch für andere.

Dein Kalender ist voll. 50, 60, manchmal 70 Stunden pro Woche. Du führst dein Unternehmen, triffst Entscheidungen unter Druck, lieferst Ergebnisse. Alles läuft – außer du selbst.

Morgens drei Kaffees, damit der Kopf anspringt. Ab 14 Uhr meldet sich der Rücken. Abends bist du so leer, dass du deine Kinder nur noch gereizt erlebst. Deine Frau merkt es. Du merkst es. Und nachts liegst du wach, weil der Kopf nicht aufhört zu rechnen.

Du erkennst dich im Spiegel nicht wieder. Das ist kein Fitness-Problem. Das ist Kontrollverlust.

Du hast es schon versucht. Fitnessstudio-Vertrag, den du zweimal genutzt hast. Lauf-App, die nach drei Wochen verstummte. Vorsätze im Januar, die im Februar verschwunden waren.

Es hat nie gehalten. Nicht weil dir Disziplin fehlt – du bist einer der diszipliniertesten Menschen, die du kennst. Sondern weil „allein trainieren" für dein Gehirn „optional" bedeutet. Und optional fällt immer als Erstes weg, wenn es eng wird.

Das kann so nicht weitergehen. Das weißt du.

Das hier ist kein Fitnessprogramm. Das hier ist ein System für Verhaltensveränderung.

Ich verkaufe keine Trainingseinheiten. Ich baue dir eine Routine, die nach 6 Monaten automatisch läuft – ohne dass du dich jeden Morgen neu überwinden musst.

Der Unterschied zu allem, was du bisher versucht hast: Dein Training bekommt denselben Status wie ein Termin mit deinem wichtigsten Kunden. Fest im Kalender. Nicht verhandelbar. Mit messbaren Ergebnissen.

Und genau deshalb funktioniert es. Weil du keine Motivation brauchst, um zu einem Kundentermin zu erscheinen. Du brauchst nur eine Struktur, die steht.

Was sich in 6 Monaten konkret verändert

Monat 1

Du erscheinst.

Einmal pro Woche, 60 Minuten. Du musst nichts wissen, nichts vorbereiten, nichts mitbringen. Nur kommen. Dein Körper erinnert sich schneller, als du denkst. Nach durchschnittlich 3 Wochen berichten meine Klienten, dass sie 1 bis 1,5 Stunden länger schlafen – ohne etwas an ihrem Abend zu ändern.

Monat 2–4

Du merkst den Unterschied.

Dein Rücken meldet sich seltener. Deine Kraftwerte steigen messbar – und du siehst es schwarz auf weiß in deiner monatlichen Auswertung. Du brauchst morgens einen Kaffee statt drei. Kollegen fragen, was anders ist. Deine Frau sagt: „Du bist ruhiger geworden."

Monat 5–6

Du brauchst mich nicht mehr.

Training ist kein Termin mehr, den du einhältst. Es ist ein Teil deines Tages, der fehlt, wenn er ausfällt. So wie Zähneputzen. Die Forschung zeigt, dass Gewohnheiten im Durchschnitt 66 Tage brauchen, um automatisch zu werden. Nach 6 Monaten bist du bei über 180 Tagen. Deine Routine steht. Ohne mich.

Drei Männer, die genau an dieser Stelle standen

MARKUS, 45
GESCHÄFTSFÜHRER

Vorher: 4,5 Stunden Schlaf pro Nacht, unruhig. Reizbar gegenüber der Familie. Zwei gescheiterte Versuche mit Fitnessstudios.

Nach 12 Wochen: 7 Stunden durchgehend. Ruhepuls von 74 auf 61 gesunken.

„Das Training ist der einzige Termin in meiner Woche, den ich nie absage. Nicht weil ich muss – weil ich es nicht mehr missen will."

THOMAS, 52
UNTERNEHMER

Vorher: Tägliche Rückenschmerzen seit 8 Jahren. Schmerzskala: 7 von 10 am Nachmittag. Drei Physiotherapeuten, keine dauerhafte Besserung.

Nach 6 Monaten: Schmerzfrei. Kraftwerte im Kreuzheben verdoppelt. Schmerzskala: 1 von 10.

„Eine Stunde pro Woche. Ich hätte nicht geglaubt, dass das reicht. Aber die Zahlen lügen nicht."

STEFAN, 39
UNTERNEHMENSBERATER

Vorher: Vier gescheiterte Trainingsanläufe in drei Jahren. Jedes Mal abgebrochen, sobald ein Projekt dazwischenkam.

Aktuell: Seit 8 Monaten ohne Unterbrechung dabei. Auch während zwei Auslandsprojekten.

„Der Unterschied zu früher: Es steht im Kalender wie ein Termin beim Mandanten. Und es hat denselben Stellenwert bekommen."

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Wie wir zusammenarbeiten

Erstgespräch (30 Minuten, kostenlos)

Wir sprechen über deine Situation, dein Ziel und ob mein Ansatz zu dir passt. Kein Verkauf, keine Verpflichtung. Wenn ich nach dem Gespräch nicht glaube, dass es bei dir funktioniert, sage ich dir das ehrlich. Lieber verlierst du einen Termin als später dein Geld.

Analyse und drei persönliche Messwerte

Detaillierte Bewegungsanalyse und Leistungstest. Wir definieren drei Werte, die wir über die gesamten 6 Monate verfolgen: Schlafqualität, Kraftwerte, Schmerzempfinden. Kein Bauchgefühl – Zahlen, die du selbst ablesen kannst.

Wöchentliches Training und tägliche Kurzroutine

Einmal pro Woche trainieren wir zusammen, 60 Minuten, immer am selben Tag, zur selben Uhrzeit. Dazu bekommst du eine 10-Minuten-Routine für jeden Tag über eine App – nutzbar im Hotel, im Büro, zuhause.

Monatliche Fortschrittsmessung

Alle vier Wochen messen wir deine drei Werte. Du siehst schwarz auf weiß, was sich verändert. Der Trainingsplan wird angepasst, wenn nötig. Falls du in Woche vier eine Trainingspause hast, weil beruflich etwas dazwischenkommt – das ist eingeplant. Dafür gibt es einen klaren Ablauf. Das ist nicht Scheitern, das ist Realität.

Abschluss und Weiterführung

Nach 6 Monaten hast du eine Routine, die ohne mich funktioniert. Du bekommst einen Trainingsplan für die nächsten 12 Monate und eine Abschlussanalyse deiner Entwicklung.

Filipe – Routine-Transformation für Geschäftsführer

Warum ich nur mit 8 Klienten gleichzeitig arbeite

Ich bin Filipe. Seit 7 Jahren arbeite ich als Personal Trainer in Berlin – ausschließlich mit Geschäftsführern, Unternehmern und Führungskräften, die unter Zeitdruck stehen.

Ich kenne den Druck, funktionieren zu müssen. Jahrelang habe ich selbst Bewegung verschoben, weil immer etwas Wichtigeres da war. Bis mein Körper mir die Rechnung präsentiert hat. Seitdem weiß ich: Wer aufhört zu verhandeln und anfängt zu trainieren, verändert nicht nur seinen Körper – sondern die Art, wie er seinen Tag erlebt.

Deshalb arbeite ich nicht wie ein klassischer Trainer. Ich behandle Training nicht als Freizeitaktivität, sondern als festen Prozess mit klarem Ablauf und messbaren Ergebnissen. So wie du es aus deinem Beruf kennst.

Heute nehme ich maximal 8 Klienten gleichzeitig an. Nicht als Verkaufsargument – sondern weil ich jeden Trainingsplan selbst schreibe, jede Nachricht selbst beantworte und bei jedem Training selbst vor Ort bin. Mehr geht bei diesem Anspruch nicht.

Qualifikationen: Lizenzierter Personal Trainer, zertifizierte Ernährungsberatung, EMS-Trainer, 7 Jahre Erfahrung im funktionellen Training und Beweglichkeitstraining.

53 Berliner Unternehmer haben dieses Programm durchlaufen. 48 davon trainieren heute noch regelmäßig – im Schnitt 14 Monate nach Programmende. Das ist eine Durchhaltequote von 91 Prozent.

Was du bekommst

Das 6-Monats-Programm enthält:

24 persönliche Trainingseinheiten (je 60 Minuten, feste Wochentermine, immer derselbe Tag und dieselbe Uhrzeit)

6 erweiterte Sitzungen (je 75 Minuten) für Routinenaufbau und Gewohnheitsentwicklung

2 vollständige Leistungsanalysen (zu Beginn und nach 12 Wochen) mit dokumentierten Messwerten

Tägliche 10-Minuten-Routinen über die App – angepasst an dein Niveau, nutzbar unterwegs

Wöchentliche Kurznachrichten für Rückfragen und gegenseitige Verbindlichkeit

Abschlussanalyse mit Trainingsplan für eigenständiges Weitertraining

Zusätzlich enthalten

Eine 60-minütige Einzelsitzung zum Thema Prioritäten und Tagesstruktur (regulärer Wert: 150 €)

Deine Investition

2.999 €

inkl. MwSt. · 6 Monate

Das sind 500 € pro Monat. Weniger als ein einziges Wochenend-Seminar, von dem du am Montag schon die Hälfte vergessen hast. Der Unterschied: Hier veränderst du ein Verhalten, das bleibt.

Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Geschäftsführer verliert durch Schlafprobleme und stressbedingte Ausfälle rund 23 Arbeitstage pro Jahr. Bei einem Tageswert von 400 bis 500 € sind das über 10.000 € jährlich. Wenn wir gemeinsam deinen Schlaf, deine Energie und deine Belastbarkeit messbar verbessern, zahlt sich dieses Programm nicht aus – es verdient sich zurück.

Meine Garantie

Nach 8 Wochen prüfen wir gemeinsam deine drei Messwerte. Falls du dein vereinbartes Zwischenziel nicht erreicht hast, erhältst du ein kostenloses Intensiv-Coaching, bis wir dort ankommen. Falls ich nach unserem Erstgespräch nicht glaube, dass das Programm bei dir funktioniert, sage ich dir das – und nehme dich nicht an.

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Deine häufigsten Einwände – und meine ehrliche Antwort

Lass mich anders fragen: Wie viel Zeit verlierst du aktuell durch Gedankenkreisen, schlechten Schlaf und fehlende Konzentration? Das Programm kostet dich nicht Zeit. Es gibt dir welche zurück. Und wenn du in den letzten 7 Tagen auch nur ein Meeting hattest, das eine Nachricht hätte sein können – dann hast du die 60 Minuten.

Das kann sein. Die Frage ist: Wie lange versuchst du das schon? Die meisten meiner Klienten haben Jahre versucht, es allein zu schaffen. Das Problem ist nicht fehlende Disziplin – du bist einer der diszipliniertesten Menschen in deinem Umfeld. Das Problem ist, dass dein Gehirn „allein trainieren" mit „verschiebbar" gleichsetzt. Ein fester Termin mit einer realen Person verändert das.

Stimmt. Es ist auch viel Geld, jeden Monat für ein Fitnessstudio zu zahlen, das du nicht besuchst. Oder 3.000 € für ein Geschäftsseminar auszugeben, von dem du nach zwei Wochen nothing mehr anwendest. Der Unterschied: Hier gehst du hin, weil jemand auf dich wartet. Hier wird dein Fortschritt gemessen. Und hier steht am Ende eine Routine, die du behältst.

Meine Klienten arbeiten zwischen 45 und 70 Stunden pro Woche. Wir legen den Termin gemeinsam fest – morgens um 7 vor dem ersten Meeting, mittags oder am frühen Abend. Einmal fixiert, steht er wie ein Kundentermin. Kein Verschieben, keine Verhandlung. Genau das ist der Punkt.

Gut. Das bedeutet, du weißt genau, was nicht funktioniert. Und das macht den Unterschied. Lass mich eine Frage stellen: Hattest du jemals einen festen Trainingstermin, der denselben Stellenwert hatte wie ein Termin mit deinem wichtigsten Kunden? Falls nicht, hast du noch nicht alles versucht.

Jetzt handeln

Ich habe aktuell Platz für neue Klienten. Ob das in vier Wochen noch so ist, kann ich nicht sagen – bei maximal 8 Plätzen dreht sich das schnell.

Jeder Monat, in dem du wartest, ist ein Monat mit weniger Schlaf, weniger Energie und einem Körper, der sich weiter von dir entfernt. Das wird nicht besser von allein. Wenn du spürst, dass sich etwas ändern muss – dann ist jetzt der richtige Moment.

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Ich arbeite nur mit Männern, die trotz wenig Zeit bereit sind, verbindlich etwas zu verändern. Wenn du das bist – lass uns reden.